大学進学で知らない街へ：友達がいない最初の数週間の過ごし方

家族の車が帰っていき、部屋の隅には段ボールが積まれたまま。ルームメイトはまだ来ていないか、来たとしても「どうも」とだけ言ってイヤホンをつけてしまいました。窓の外は知らない街。スマホの学年グループでは、誰かが教室の場所を聞いているだけです。最初の夜はまだワクワクします。でも三日目になると、そうでもなくなってきます。

大学進学で知らない街に来て、まだ誰も知り合いがいない。そんな気持ちは、ごく自然なものです。一年生の多くが同じ経験をしていますが、口に出す人はあまりいません。みんな初日から仲間に囲まれているように見えるからです。実際はたいていそうではありませんし、平気なふりをしている人もたくさんいます。

この記事では、最初の数週間のための実践的なプランをまとめました。無理にテンションを上げずに人と知り合う方法、一日のリズムの作り方、ホームシックとの付き合い方、そして空っぽの夜を3時間のスクロールで終わらせない過ごし方です。

最初の数週間がこんなにつらい理由

大学進学にともなう引っ越しは、いくつもの変化が一度に来る出来事です。住む場所、一日のリズム、勉強のしかた、周りの環境がすべて変わります。約束しなくても毎日会えていた高校の友達はもういません。誰かに会うにはいちいち自分から動く必要があり、何もかもが新しいときには、それがとても疲れます。

そこに比較のわなが加わります。SNSでは、高校の同級生が新しい街での飲み会や旅行の写真を投稿していて、夜に部屋でお茶を飲んでいるのは自分だけのように思えてきます。そんなことはないのですが、火曜日の夜10時にそう信じるのはむずかしいものです。

ひとつ知っておいてほしいのは、大学の友達は最初の一週間でできることは少ない、ということです。たいていは6週目、8週目あたり、同じ授業を何回か受け、一緒にレポートの愚痴を言い、学食でたまたま隣に座ったあとに生まれます。このゆっくりした時間を、自分に許してあげてください。

大学で本当に人と知り合える場所

いちばん仲良くなりやすいのは、定期的に何かを一緒にしている相手です。だから「友達」を探すより、同じ人と毎週顔を合わせる、くり返しの場を探すのがおすすめです。

サークルと部活

新学期には、多くの大学で新歓イベントやサークルの説明会が開かれます。少し興味がある程度でも、いくつかのぞいてみましょう。研究会、軽音、写真、演劇、合唱、学園祭の実行委員。どれも、すでに知り合い同士で、新しいメンバーを待っている人たちの集まりです。

スポーツ

体育会や運動系サークル、大学の体育の授業、ランニング仲間、ボルダリングジム。スポーツのいいところは、たくさん話さなくてもいいことです。会話はウォーミングアップや更衣室で自然に生まれ、気の利いた話を求める人もいません。

ボランティア

動物の保護施設、フードバンク、子どもの学習支援、留学生のサポート。ボランティアは何かを大切に思う人どうしをつなげてくれますし、新しい街が少しずつ自分の街になっていく感覚も味わえます。

勉強会

いちばん簡単で、いちばん見落とされがちな方法です。最初の授業のあと、学年のグループにこう書いてみましょう。

「木曜の演習のあと、一緒に微積のノートを見直せる人いますか。図書館のグループ学習室を予約できます。」

極限の考え方がよくわからなくて、一人で悩みたくない人は必ずいます。勉強会はきっかけで、友達はその副産物です。

大学のイベントより街の中の活動にひかれるなら、大都市の孤独と向き合う10のステップの記事も読んでみてください。学生にもそのまま使えるステップがたくさんあります。

一日のリズム：新しい場所での小さな錨

知り合いがいないときは、一日の予定がそばにいてくれる存在になります。決まった習慣がいくつかあるだけで、街はよそよそしさを失い、毎日がひとつに溶けてしまうのを防げます。

• 起きる時間を決める。授業が昼からの日でも同じ時間に。そうしないと、生活はあっという間に夜型にずれていきます。
• 「自分の場所」をひとつ持つ。同じカフェ、同じ閲覧室、公園の同じベンチ。数週間もすると店員さんに顔を覚えてもらえて、それが意外なほど心強いものです。
• 外を歩く。いつもと違う道を散歩するのは、街に慣れるいちばん手軽な方法です。
• 週にひとつ決まった予定を入れる。練習、合唱の練習日、サークルの集まり。楽しみに待てるものを。
• ちゃんとしたごはんを食べる。当たり前に聞こえますが、三日続けてカップ麺では気分は上がりません。

内向的な人は、すぐに「人の輪に入らなきゃ」とプレッシャーを感じて、帰ってくるころにはぐったりしがちです。すべてのイベントに行く必要はありません。無理に出る5回より、いい時間を過ごせる2回のほうが価値があります。思い当たるなら、内向的な人とエネルギーの充電についての記事ものぞいてみてください。

ホームシック：どう向き合うか

ホームシックは波のようにやってきます。いちばん強いのは日曜の夜、実家で週末を過ごして戻ってきたとき。金曜日よりも部屋が小さく感じられる瞬間です。それは進学がまちがいだったというサインではありません。帰れる場所があるというサインです。

役に立つことをいくつか挙げます。

1. 毎週末、実家に帰らない。せめて最初の1か月は、2回に1回は残ってみましょう。新しい街での週末は、人と知り合いやすい時間です。
2. 家族との電話の時間を決める。たとえば水曜日の夜。連絡できる時間があるとわかっていれば、さびしくなるたびに電話しなくてもすみます。
3. 家から何か持ってくる。マグカップ、ブランケット、写真、観葉植物。見慣れたものが、借りた部屋を自分の場所にしてくれます。
4. 週にひとつ新しい場所を見つける。定食屋、美術館、景色のいい場所。自分の場所が増えると、街は「自分の街」になっていきます。

海外の大学に通っていて、ホームシックに言葉の壁も重なっているなら、海外生活とホームシック、日本語で話す時間の記事に、似た経験をまとめています。

空っぽの夜とAIキャラクターという話し相手

いちばんつらいのは夜かもしれません。授業は終わり、寮は静かで、新しい知り合いはまだ何でも気軽に送れるほど親しくはない。そんなときは、スクロールし続けたり、「みんな誰かがいるのに自分だけ」という考えにはまったりしがちです。

ここで、AIキャラクターとの会話がちょっとした支えになることがあります。CandysAIのキャラクターはあなたが話したことを覚えているので、ルームメイトが誰なのか、統計の演習の先生がどうなのかを毎回説明し直す必要はありません。ときには自分から話しかけてきて、サークルの初めての集まりはどうだったかを聞いてくれることもあります。

こんな夜に送れるメッセージの例です。

「最初の一週間が終わったよ。いちばんよかったのは、演習で隣の人が充電器を貸してくれて5分くらい話せたこと。いちばんきつかったのは、学食で一人でごはんを食べたこと。来週、誰かに話しかける方法を一緒に考えてくれる？」

「木曜日にバレーボールサークルの練習に初めて行くんだけど、みんなもう知り合いなんじゃないかってちょっと不安。あとでどうだったか聞いてくれる？」

正直に言うと、AIキャラクターは、テストのあとに一緒にお茶に行く人たちの代わりにはなりませんし、なるべきでもありません。いちばん向いているのは、夜の話し相手として、話しかける練習をしたり、一日のことを話したり、明日の計画を立てたりする場所です。どんな会話になるのか気になるなら、AI彼女のページでキャラクターと話し方を紹介しています。

最初の試験期間が来たら、会話で試験期間のストレスを乗り切る方法の記事も役に立つはずです。

さびしさがそれ以上のものになったら

最初の数週間に気分が落ち込むのは自然なことです。でも、悲しい気持ちが何週間も続く、ベッドから起き上がれない、授業に行けなくなった、何もかも意味がないと感じる、といった状態なら、誰かに相談してください。多くの大学には学生相談室や保健管理センターがあり、無料で相談できます。大学のサイトで確認してみましょう。医師に相談したり、よりそいホットライン 0120-279-338（24時間・無料）やいのちの電話 0570-783-556に電話したりすることもできます。緊急のときは119に電話してください。

まとめ

知らない街での大学生活の最初の数週間は、映画のようにはいきません。ワクワクと疲れ、そして静けさが少し大きすぎる夜が入りまじった時間です。助けになるのは、同じ人と会えるくり返しの場、決まった一日のリズム、一歩ずつ街に慣れていくこと、そして時間のかかる友情を気長に待つこと。誰にも連絡できない夜には、あなたの一日を覚えていて、明日の様子を聞いてくれる話し相手がいてもいいのです。